Zapraszam na przepis, w którym przygotujemy szybki jednoporcjowy KETO sernik. Proste składniki, które wystarczy tylko wymieszać a resztę pracy wykona za nas np. airfryer. Wypróbuj przepis i daj znać w komentarzach jak smakuje:)
Jednoporcjowy keto sernik bez piekarnika
Ilość porcji:
1
porcjaKalorie:
531
kcalCzas przygotowania:
5
minutCzas pieczenia:
20
minutMożesz go przygotować w air fryer, mikrofalówka, piekarnik, na parze.
Składniki
150g jogurtu śmietankowego/ greckiego
50g tłustego twarogu
1 jajko
czubata łyżka mąki kokosowej
erytrol do smaku
wanilia
Polewa:kostka czekolady 74%
łyżeczka oleju kokosowego
Wskazówki
- Wszystkie składniki mieszamy ze sobą, , nie potrzeba nawet miksować. Masa będzie miała widoczne grudki sera. Całość przelewamy do naczynia do zapiekania wysmarowanego masłem, można również olejem kokosowym i lekko wyrównujemy wierzch. Następnie wstawiamy do misy airfryera. Pieczemy około 20 minut w ustawionej opcji ciasta. Czas pieczenia może się różnić w zależności od urządzenia i jego opcji. Inną opcją jest przygotowanie go gotując np. na parze klub w mikfrofalówce (około 5-6 minut), opcja piekarnik około 20 -25 minut 180°C.
- Gotowy serniczek polewamy rozpuszczoną kostką czekolady z łyżeczką oleju kokosowego.
- Smacznego:)
Video do przepisu
Orientacyjne MAKRO*:
- KALORIE: 531 | BIAŁKO: 23g | TŁUSZCZ: 41g | WĘGLOWODANY: 13g | WĘGLOWODANY NETTO: 6g *MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
Zobacz listę produktów, z których korzystam w mojej kuchni
