Ten pyszny obiad przygotujesz w 10 minut | KETO ryż z brokuła

Przepis na szybki posiłek z brokułem w roli głównej, tym razem w formie ryżu z brokuła. Danie idealnie uzupełnia serowo-śmietanowy sos. Całość gotowa w 10 minut.

KETO ryż z brokuła

Ilość porcji:

porcja

Kalorie:

736

kcal

Czas przygotowania:

minut

Czas smażenia:

minut

Składniki na 1-2 porcje:

200g brokuła
3 łyżki oliwy z oliwek
100ml śmietanki
2 garście sera Cheddar lub innego żółtego
sól, pieprz
1/2 łyżeczki suszonego czosnku
ser żółty oraz natka pietruszki do dekoracji

Wskazówki

Brokuła podziel na różyczki a następnie za pomocą malaksera rozdrobnij.
Na patelni rozgrzej oliwę i dodaj brokuł. Podsmaż przez kilka minut, aż będzie miękki.
W oddzielnym naczyniu do śmietanki dodaj żółty ser oraz przyprawy. Podgrzewaj na średniej mocy mieszając, aż powstanie gładki sos. Przelej zawartość do brokuła i wymieszaj.
Podawaj ciepłe, udekoruj serem oraz natką pietruszki.
Smacznego:)