Pyszne 艣niadanie, czyli pieczony keto omlet z dodatkami

Pieczony keto omlet

Zapraszam na pyszne 艣niadanie, czyli pieczony keto omlet z dodatkami. Idealne 艣niadanie, kt贸re przygotujesz zar贸wno w domu, jak i zabierzesz ze sob膮 do pracy. To tylko kilka prostych sk艂adnik贸w i mamy omlet gotowy.

Sk艂adniki na 1 porcj臋:

50g frankurterek

50g papryki

100g pomidor贸w

2 jajka

艂y偶ka sera grana padano/ parmezanu

2 艂y偶ki 艣mietanki 30%

s贸l, pieprz

艂y偶eczka przyprawy prowansalskiej

艂y偶ka oleju MCT

2 艂y偶ki natki pietruszki

Przygotowanie:

Zaczynamy od pokrojenia dw贸ch frankfurterek, kawa艂ka papryki oraz pomidor贸w na mniejsze kawa艂ki. Gdy wszystko b臋dzie gotowe przek艂adamy do naczynia do zapiekania, u mnie jest to silikonowa forma.  Mo偶na u偶y膰 r贸wnie偶 innej – preferowana 艣rednica naczynia wynosi 18 cm. Kolejno przechodzimy do przygotowania masy jajecznej 鈥 2 jajka 艂膮czymy z 艂y偶k膮 tartego parmezanu lub grana padano, 2 艂y偶kami 艣mietany krem贸wki 30%, doprawiamy sol膮, pieprzem, zio艂ami prowansalskimi oraz 2 艂y偶kami poci臋tej natki pietruszki.  Aby zwi臋kszy膰 ilo艣膰 t艂uszczu mo偶na doda膰 艂y偶k臋 oleju MCT. Zamiennie mo偶na u偶y膰 mas艂a klarowanego lub oleju kokosowego.

Tak przygotowan膮 mas臋 wlewamy do wcze艣niej przygotowanego naczynia i wstawiamy do misy airfryera . Pieczemy oko艂o 18-20 minut. Mo偶na r贸wnie偶 w piekarniku – oko艂o 25-30 minut w 180掳C. Po wyj臋ciu omlet jest gotowy, smakuje 艣wietnie zar贸wno na ciep艂o, jak i na zimno. Mo偶na r贸wnie偶 przygotowa膰 jego wersj臋 tradycyjnie na patelni.

Zobacz wykonanie tego pieczonego omleta krok po kroku.

ORIENTACYJNE MAKRO:

KALORIE: 507 | BIA艁KO: 32g | T艁USZCZ: 39g | W臉GLOWODANY: 12g | W臉GLOWODANY NETTO: 8g

*MAKRO mo偶e si臋 r贸偶ni膰 w zale偶no艣ci od u偶ytych sk艂adnik贸w



Udostepnij:

Lubisz moje przepisy? Napijmy si臋 razem wirtualnej kawy

Postaw mi kaw臋 na buycoffee.to

Udostepnij:
Facebook
Twitter

Polecane wpisy

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *