KETO PLACKI Z KALAFIORA

Przepis na keto przekąski z kalafiora z piekarnika z pysznym sosem śmietanowym, inaczej keto placki z kalafiora. Idealne na keto śniadanie, obiad lub na imprezę.

KETO PLACKI Z KALAFIORA

Ilość porcji:

8

porcji
Kalorie:

786

kcal
Czas przygotowania:

10

minut
Czas pieczenia:

25

minut

Zamiast kalafiora możesz użyć też brokuła.

Składniki

  • 250g kalafiora

  • 1 jajko

  • 100g sera Cheddar

  • sól, pieprz

  • łyżeczka suszonego czosnku

  • 2 łyżeczki prażonej cebuli

    Sos:

  • 2 łyżki śmietany 30% lub jogurtu greckiego

  • łyżeczka majonezu

  • sól, pieprz

  • łyżka natki pietruszki

Wskazówki

  • Kalafior w malakserze rozdrobnij. Wsyp do miski i dodaj pozostałe składniki. Dobrze wymieszaj. Wypełnij masą foremki do muffinek. Wstaw do nagrzanego piekarnika do 180°C na około 20-25 minut, grzanie góra-dół.
  • Sos: Wymieszaj wszystkie składniki.
  • Smacznego:)

Video do przepisu

MAKRO na całą porcję z sosem:

  • KALORIE: 786 | BIAŁKO: 40g | TŁUSZCZ: 64g | WĘGLOWODANY: 19g | WĘGLOWODANY NETTO: 12g

Wypróbowałaś/eś ten przepis?

Wejdź na Instagram i oznacz @tluste_gary

Zobacz więcej przepisów na YouTube

Udostepnij:

Lubisz moje przepisy? Napijmy się razem wirtualnej kawy

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Udostepnij:
Facebook
Twitter

Polecane wpisy

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *