Kolejna odsłona owsianki w stylu keto. Pyszna i kremowa. Może być przygotowana zarówno w wersji mlecznej, jak i bez. Wybór należy do Ciebie:)
Jest to podstawowa wersja przepisu. A Ty co do niej dodasz?
KETO owsianka
Ilość porcji:
1
porcjaCzas:
15
minutesKalorie:
854
kcalSkładniki
200ml śmietanki 30% lub mleka kokosowego
10g nasion chia
10g siemienia lnianego
10g wiórków kokosowych
wanilia
łyżeczka kakao 20/22%
kilka migdałów
garść borówek
Wskazówki
- Do niewielkiego rondelka wlewamy 200ml śmietanki 30% lub mleka kokosowego.
- Dodajemy po 10 gramów nasion chia, siemienia lnianego oraz wiórków kokosowych. Dodatkowo trochę wanilii.
- Całość mieszamy podgrzewając, nie doprowadzamy do wrzenia. W ciągu 3-4 minut całość zacznie gęstnieć.
- Można dodać jeszcze łyżeczkę gorzkiego kakao. Całość można wzbogacić orzechami, owocami jagodowymi czy odżywką białkową.
- Przekładam do miseczki. Dekoruję migdałami, borówkami oraz wiórkami kokosowymi. W miarę jak owsianka będzie stygła będzie coraz bardziej gęsta. Gotowe. Smacznego:)
Video do przepisu
MAKRO:
- MAKRO: KALORIE:854 | BIAŁKO: 13g | TŁUSZCZ: 81g | WĘGLOWODANY: 17g | WĘGLOWODANY NETTO: 7g
Zobacz więcej przepisów na YouTube
Odwiedź mnie na Instagramie
