KETO owsianka

Kolejna odsłona owsianki w stylu keto. Pyszna i kremowa. Może być przygotowana zarówno w wersji mlecznej, jak i bez. Wybór należy do Ciebie:)

Jest to podstawowa wersja przepisu. A Ty co do niej dodasz?

KETO owsianka

Ilość porcji:

1

porcja
Czas:

15

minutes
Kalorie:

854

kcal

Składniki

  • 200ml śmietanki 30% lub mleka kokosowego

  • 10g nasion chia

  • 10g siemienia lnianego

  • 10g wiórków kokosowych

  • wanilia

  • łyżeczka kakao 20/22%

  • kilka migdałów

  • garść borówek

Wskazówki

  • Do niewielkiego rondelka wlewamy 200ml śmietanki 30% lub mleka kokosowego.
  • Dodajemy po 10 gramów nasion chia, siemienia lnianego oraz wiórków kokosowych. Dodatkowo trochę wanilii.
  • Całość mieszamy podgrzewając, nie doprowadzamy do wrzenia. W ciągu 3-4 minut całość zacznie gęstnieć.
  • Można dodać jeszcze łyżeczkę gorzkiego kakao. Całość można wzbogacić orzechami, owocami jagodowymi czy odżywką białkową.
  • Przekładam do miseczki. Dekoruję migdałami, borówkami oraz wiórkami kokosowymi. W miarę jak owsianka będzie stygła będzie coraz bardziej gęsta. Gotowe. Smacznego:)

Video do przepisu

MAKRO:

  • MAKRO: KALORIE:854 | BIAŁKO: 13g | TŁUSZCZ: 81g | WĘGLOWODANY: 17g | WĘGLOWODANY NETTO: 7g


Zobacz więcej przepisów na YouTube

Odwiedź mnie na Instagramie

Udostepnij:

Lubisz moje przepisy? Napijmy się razem wirtualnej kawy

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Udostepnij:
Facebook
Twitter

Polecane wpisy

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *