KETO omlet z dodatkami

Propozycja na śniadanie – pyszny omlet z dużą ilością dodatków. W sam raz na pierwszy posiłek.

KETO omlet z dodatkami

Ilość porcji:

1

porcja
Kalorie:

580

kcal
Czas przygotowania:

5

minut
Czas smażenia:

10

minut

Składniki

  • 50g wędzonego boczku

  • 50g papryki

  • kilka cebulek

  • 3 jajka

  • sól, pieprz

  • spora garść rukoli

  • 1 średni pomidor

  • łyżka oliwy z oliwek

  • łyżka octu balsamicznego

Wskazówki

  • Zaczynamy od pokrojenia wędzonego boczku na mniejsze kawałki. Następne podsmażamy je chwilę na patelni, do ulubionego poziomy chrupkości. Gotowe przekładamy na głębszy talerz a patelni nie czyścimy, gdyż na wytopionym tłuszczu po boczku przygotujemy za chwilę omlet. Dodatkowo kroimy w kostkę kawałek papryki, może być czerwona bądź żółta oraz cebulę dymkę. Dodajemy do boczku , a następnie wbijamy 3 całe jajka. Doprawiamy do smaku solą oraz pieprzem. Mieszamy przez chwilę widelcem, aby wszystkie składniki się połączyły.
  • Rozgrzewamy patelnię i wylewamy zawartość. Na średniej mocy smażymy omlet pod przykryciem przez kilka minut. Gdy omlet się zsiądzie przekładamy go na talerz. Dodajemy ulubione dodatki np. rukola oraz pokrojony pomidor. Układamy wszystko na jednej połowie. Całość polewamy łyżką oliwy z oliwek oraz łyżką octu balsamicznego a następnie składamy na pół.
  • Smacznego:)

Video do przepisu

Orientacyjne MAKRO:

  • KALORIE: 580 | BIAŁKO: 32g | TŁUSZCZ: 43g | WĘGLOWODANY: 14g | WĘGLOWODANY NETTO: 10g

Udostepnij:

Lubisz moje przepisy? Napijmy się razem wirtualnej kawy

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Udostepnij:
Facebook
Twitter

Polecane wpisy

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *