KETO KANAPKA Z SZYNKĄ I AWOKADO

Szybka wersja keto kanapki na śniadanie.

KETO KANAPKA Z SZYNKĄ I AWOKADO

Ilość porcji:

1

porcja
Kalorie:

349

kcal
Czas przygotowania:

5

minut
Czas smażenia:

5

minut

Dla podbicia tłuszczu można jeszcze posmarować np. majonezem.

Składniki

  • 2 jajka

  • sól, pieprz

  • czubata łyżka sera Cheddar

  • 50g awokado

  • sałata

  • plaster szynki Prosciutto

  • kiełki brokuła

  • olej do patelni

Wskazówki

  • Do przygotowania jajek potrzebne będą okrągłe foremki np. do wykrawania pierogów lub patelnia z otworami na jajka.
  • Patelnię nagrzewamy i natłuszczamy formę. Wbijamy dwa jajka, dodajemy pieprz i sól. Za pomocą patyczka delikatnie mieszamy jajko. Przykrywamy pokrywką i smażymy około 3-4 minut.
  • Jedno jajko posypujemy czubatą łyżką sera Cheddar. Przykrywamy pokrywką i ponownie smażymy około 1-2 minut, aż ser się rozpuści.
  • Na talerzu układamy jajko z serem, na to plasterki awokado, sałatę, szynkę oraz kiełki. Przykrywamy drugim jajkiem i gotowe.
  • Smacznego:)

Video do przepisu

MAKRO:

  • KALORIE: 349 | BIAŁKO: 23.9g | TŁUSZCZ: 26.3g | WĘGLOWODANY: 4.9g | WĘGLOWODANY NETTO: 2.9g

Wypróbowałaś/eś ten przepis?

Wejdź na Instagram i oznacz @tluste_gary

Zobacz więcej przepisów na YouTube

 

Lubisz moje przepisy? Napijmy się razem wirtualnej kawy

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Polecane wpisy

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *