KETO jadłospis #5

Przygotowany jadłospis jest na około 1847 kcal. Można go dowolnie modyfikować pod siebie.

Zapraszam do obejrzenia filmu, gdzie dokładnie wszystko jest wyjaśnione:)

MUFFINKI Z BOCZKIEM :
Makro na 9 muffinek bez dodatków: Kcal 1708 B104g T140g W8g (8g netto)
Makro na 1 muffinkę bez dodatków: Kcal 190 B12g T16g W1g (1g netto), porcja to 3 muffinki
Składniki:
9 plastrów boczku
8 jajek
100g mascarpone
sól, pieprz
łyżka szczypiorku
10g oliwek
10g suszonych pomidorów
10g sera podpuszczkowego
100g sera żółtego

GULASZ WOŁOWY:
Makro: Kcal 1064 B70g T83g W15g (10g netto)
Składniki:
50g masła
400g wołowiny
50g cebuli
100g pomidorów
100g papryki
kilka ząbków czosnku
sól, pieprz

KOKTAJL BORÓWKOWY:
Makro:
Kcal 213 B2g T18g W8g (8g netto)
Składniki:
100ml napoju migdałowego
100ml mleczka kokosowego
aromat waniliowy
50g borówek