Przygotowany jadłospis jest na około 2179 kcal. Można go dowolnie modyfikować pod siebie.
Zapraszam do obejrzenia filmu, gdzie dokładnie wszystko jest wyjaśnione:)
PLACUSZKI Z RICOTTĄ
Makro:
Kcal 830 B42g T67g W18g (13g netto)
Składniki:
100g sera ricotta
4 jajka
łyżka masła
łyżka mąki kokosowej
aromat waniliowy
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
100g truskawek
50ml śmietanki 36%
opcjonalnie słodzik
ZUPA POMIDOROWA
Makro na 1 porcję:
Kcal 420 B14g T35g W11g (10g netto)
Składniki na 2 porcje:
500ml rosołu
360g sosu pomidorowego
z pomidorów daktylowych
50g sera mascarpone
2 łyżki oliwy
100g chipsów serowych
CHIPSY SEROWE
Makro na 1 porcję:
Kcal 167 B10g T14g W0,6g
Składniki na 5 porcji:
150g sera Cheddar
50g sera Mozzarella
15 oliwek czarnych
ZAPIEKANKA Z KURCZAKIEM
Makro na 1 porcję:
Kcal 762 B40g T63g W9g (7g netto)
Składniki na 2 porcje:
200g piersi z kurczaka/indyka
100g brokułów
20g cebuli
5 suszonych pomidorów
50g pieczarek
100g majonezu
100g śmietany 18%
100g sera Cheddar/Mozzarella
sól, pieprz
| Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Węglowodany netto |
| 2179 | 106g | 179g | 39g | 30g |
| 19% | 74% | 7% |
Zobacz więcej przepisów na YouTube
Odwiedź mnie na Instagramie
2 odpowiedzi
Witam mogę prosić o przepis na tygodniowy rosół który Pani robi i mrozi
Tutaj jest przepis https://youtu.be/_HCoPD3q6rQ Zamiast kaczki można uzyć indyka