KETO jadłospis #3

Przygotowany jadłospis jest na około 2395 kcal. Można go dowolnie modyfikować pod siebie.

Zapraszam do obejrzenia filmu, gdzie dokładnie wszystko jest wyjaśnione:)

Omlet z suszonymi pomidorami i serem

Makro:
Kcal 934 B47g T77g W15g (11g netto)
Składniki:
3 jajka
20g masła
50ml śmietany 30%
sól
50g sera żółtego
5 suszonych pomidorów
2 łyżeczki natki z pietruszki
pół awokado
garść pomidorów koktajlowych

Wątróbka gęsia w śmietanie

Makro:
Kcal 756 B50g T58g W8g (6g netto)
Składniki:
25g wątróbki gęsiej
pół cebuli
20g masła
50ml śmietany 30%
łyżka natki pietruszki
duża garść młodej kiszonej kapusty
łyżka oliwy z oliwek

Kogel mogel czekoladowy

Makro:
Kcal 449 B13g T38g W15g (9g netto)
Składniki:
2 żółtka
30g erytrolu
50g serka mascarpone
łyżka kakao gorzkiego 20%
100g truskawek
garść jagód

Mix orzechów

Makro:
Kcal 256 B9g T19g W10g (7g netto)
10g orzechów nerkowca
10g migdałów
20g pistacji prażonych niesolonych