Keto zupa gyros. Sycąca i pyszna do ostatniej łyżki

keto zupa gyros

Sycąca, aromatyczna zupa – dzisiaj zrobimy keto wersję zupy gyros. Zapewniam Was, że jest tak pyszna, że będziecie ją robić częściej.

Składniki:

250g filetu z kurczaka

300g pieczarek

200g papryki

150g czerwonej cebuli

100g śmietanki 30% lub mleczka kokosowego

50g kremowego serka typu cream cheese

40g masła klarowanego

2 łyżeczki przyprawy gyros

2 ząbki czosnku

łyżeczka słodkiej papryki

łyżeczka pasty z suszonych pomidorów lub koncentrat pomidorowy

300ml wody lub bulionu

sól, pieprz

pakiet air fryer

Przygotowanie:

Na początku zaczynamy od przygotowania wszystkich składników- potrzebujemy czerwoną i pomarańczową paprykę, pieczarki, mogą być większe lub mniejsze – wtedy nie potrzeba ich kroić, 2 czerwone cebule, spory ząbek czosnku oraz oczywiście mięso – tutaj spora pierś z kurczaka. Wszystko kroimy.

Na patelni rozgrzewamy łyżkę masła klarowanego i przekładamy mięso. Posypujemy 2 łyżeczkami przyprawy gyros i podsmażamy, aż przestanie być surowe. Dalej całą zupę przygotujemy już w jednym większym garnku. Przekładamy do niego łyżkę masła klarowanego i na gorącym tłuszczu przesmażamy przez kilka minut cebulę i czosnek. Kolejno dodajemy pieczarki i całość smażymy tak długo, aż stracą na objętości. Po kilku minutach do garnka przekładamy paprykę i doprawiamy całość łyżeczką słodkiej papryki oraz pastą z suszonych pomidorów lub koncentratu pomidorowego. Mieszamy i dodajemy usmażonego kurczaka razem z tłuszczem pozostałym na patelni. Zalewamy wodą lub bulionem i całość gotujemy od zagotowania przez około 15 minut.

Pozostały nam już ostatnie składniki – przyprawy do smaku, łyżka kremowego serka naturalnego, który trochę zagęści nam zupę oraz na końcu dodajemy słodką śmietankę lub mleczko kokosowe. Po wymieszaniu zupa jest gotowa. Przekładamy na talerz i od razu możemy zjadać.

Z podanych składników wyjdą 3-4 porcje. Smacznego:)

Zobacz wykonanie tego przepisu krok po kroku w postaci filmu:

ORIENTACYJNE MAKRO:

KALORIE: 1225 | BIAŁKO: 76g | TŁUSZCZ: 87g | WĘGLOWODANY: 38g | WĘGLOWODANY NETTO: 25g

*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników



 Lubisz moje przepisy? Napijmy się razem wirtualnej kawy.

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Polecane wpisy

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *