Szybka wersja keto kanapki na śniadanie.
KETO KANAPKA Z SZYNKĄ I AWOKADO
Ilość porcji:
1
porcjaKalorie:
349
kcalCzas przygotowania:
5
minutCzas smażenia:
5
minutDla podbicia tłuszczu można jeszcze posmarować np. majonezem.
Składniki
2 jajka
sól, pieprz
czubata łyżka sera Cheddar
50g awokado
sałata
plaster szynki Prosciutto
kiełki brokuła
olej do patelni
Wskazówki
- Do przygotowania jajek potrzebne będą okrągłe foremki np. do wykrawania pierogów lub patelnia z otworami na jajka.
- Patelnię nagrzewamy i natłuszczamy formę. Wbijamy dwa jajka, dodajemy pieprz i sól. Za pomocą patyczka delikatnie mieszamy jajko. Przykrywamy pokrywką i smażymy około 3-4 minut.
- Jedno jajko posypujemy czubatą łyżką sera Cheddar. Przykrywamy pokrywką i ponownie smażymy około 1-2 minut, aż ser się rozpuści.
- Na talerzu układamy jajko z serem, na to plasterki awokado, sałatę, szynkę oraz kiełki. Przykrywamy drugim jajkiem i gotowe.
- Smacznego:)
Video do przepisu
MAKRO:
- KALORIE: 349 | BIAŁKO: 23.9g | TŁUSZCZ: 26.3g | WĘGLOWODANY: 4.9g | WĘGLOWODANY NETTO: 2.9g
Wypróbowałaś/eś ten przepis?
Wejdź na Instagram i oznacz @tluste_gary
Zobacz więcej przepisów na YouTube
