KETO | ZAPIEKANKA Z BOCZKIEM I BROKUŁAMI

Bardzo prosta i szybka w przygotowaniu KETO zapiekanka z boczkiem i brokułem. Zaspokoi nawet największy głód.

ZAPIEKANKA Z BOCZKIEM I BROKUŁAMI

Ilość porcji:

3

porcje
Kalorie:

1421

kcal
Czas przygotowania:

10

minut
Czas pieczenia:

50

minut

Zapiekankę można zabrać z sobą do pracy.

Składniki

  • 200g brokuła

  • 150g boczku

  • 200g śmietany 30%

  • 2 jajka

  • łyżeczka suszonego czosnku

  • sól, pieprz

  • 30g sera Cheddar

Wskazówki

  • Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy około 10 minut.
  • Pokrojony boczek podsmażamy do ulubionego poziomu chrupkości.
  • W naczyniu do zapiekania umieszczamy brokuła oraz boczek.
  • W miseczce łączymy śmietanę, jajka, suszony czosnek oraz sól i pieprz. Tak przygotowanym sosem zalewamy brokuła. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 180°C na około 35 minut. Po tym czasie posypujemy serem i zapiekamy jeszcze około 15 minut.
  • Smacznego:)

Video do przepisu

MAKRO (2-3 porcje):

  • KALORIE: 1421 | BIAŁKO: 59g | TŁUSZCZ: 125g | WĘGLOWODANY: 18g | WĘGLOWODANY NETTO: 13g

Wypróbowałaś/eś ten przepis?

Wejdź na Instagram i oznacz @tluste_gary

Zobacz więcej przepisów na YouTube

Udostepnij:

Lubisz moje przepisy? Napijmy się razem wirtualnej kawy

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Udostepnij:
Facebook
Twitter

Polecane wpisy

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *