Przygotowany jadłospis jest na około 1550kcal. Można go dowolnie modyfikować pod siebie.

Zapraszam do obejrzenia filmu, gdzie dokładnie wszystko jest wyjaśnione:)

KAWA

MAKRO: KALORIE: 158 | BIAŁKO:1.4g | TŁUSZCZ: 16g | WĘGLOWODANY: 3.4g | WĘGLOWODANY NETTO: 2.5g
SKŁADNIKI:
200ml zaparzonej kawy
łyżeczka kakao
szczypta cynamonu
ok 3 łyżek mleka kokosowego
łyżka oleju MCT

KIEŁBASA Z WARZYWAMI

MAKRO na 1/2: KALORIE: 585 | BIAŁKO:22g | TŁUSZCZ: 50g | WĘGLOWODANY: 13g | WĘGLOWODANY NETTO: 9g
SKŁADNIKI:
200g kiełbasy
150g papryki czerwonej
150g kalarepy/ cukinii
1/2 łyżeczki oregano
1/2 łyżeczki granulowanego czosnku
40g oleju kokosowego
4 łyżki natki pietruszki
sól, pieprz
łyżeczka octu balsamicznego
2 łyżki nasion dyni

STEK Z ROZMARYNEM

MAKRO: KALORIE: 808 | BIAŁKO:40g | TŁUSZCZ: 70g | WĘGLOWODANY: 3.7g | WĘGLOWODANY NETTO: 3g
SKŁADNIKI:
stek z antrykotu 200g
15g masła klarowanego
30g masła/ masła klarowanego
2 ząbki czosnku
gałązka rozmarynu
sól

Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany	Węglowodany netto
1550	63g	136g	20g	14.5g
	16%	79%	5%

---

Zobacz więcej przepisów na YouTube

Odwiedź mnie na Instagramie