Przygotowany jadłospis jest na około 1550kcal. Można go dowolnie modyfikować pod siebie.
Zapraszam do obejrzenia filmu, gdzie dokładnie wszystko jest wyjaśnione:)
KAWA
MAKRO: KALORIE: 158 | BIAŁKO:1.4g | TŁUSZCZ: 16g | WĘGLOWODANY: 3.4g | WĘGLOWODANY NETTO: 2.5g
SKŁADNIKI:
200ml zaparzonej kawy
łyżeczka kakao
szczypta cynamonu
ok 3 łyżek mleka kokosowego
łyżka oleju MCT
KIEŁBASA Z WARZYWAMI
MAKRO na 1/2: KALORIE: 585 | BIAŁKO:22g | TŁUSZCZ: 50g | WĘGLOWODANY: 13g | WĘGLOWODANY NETTO: 9g
SKŁADNIKI:
200g kiełbasy
150g papryki czerwonej
150g kalarepy/ cukinii
1/2 łyżeczki oregano
1/2 łyżeczki granulowanego czosnku
40g oleju kokosowego
4 łyżki natki pietruszki
sól, pieprz
łyżeczka octu balsamicznego
2 łyżki nasion dyni
STEK Z ROZMARYNEM
MAKRO: KALORIE: 808 | BIAŁKO:40g | TŁUSZCZ: 70g | WĘGLOWODANY: 3.7g | WĘGLOWODANY NETTO: 3g
SKŁADNIKI:
stek z antrykotu 200g
15g masła klarowanego
30g masła/ masła klarowanego
2 ząbki czosnku
gałązka rozmarynu
sól
| Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Węglowodany netto |
| 1550 | 63g | 136g | 20g | 14.5g |
| 16% | 79% | 5% |
Zobacz więcej przepisów na YouTube
Odwiedź mnie na Instagramie
Jedna odpowiedź
Wow, marveloᥙs blog lаyout! How long havе you been blogging for?
you made blogging look easy. The οverall look of
your website is excellent, as well as the contеnt!