KETO jadłospis #1

Przygotowany jadłospis jest na około 1850 kcal. Można go dowolnie modyfikować pod siebie.

Zapraszam do obejrzenia filmu, gdzie dokładnie wszystko jest wyjaśnione:)

Omlet z brokułami i kiełbasą
MAKRO:
KALORIE: 796 | BIAŁKO: 42g | TŁUSZCZ: 66g | WĘGLOWODANY: 9g | WĘGLOWODANY NETTO: 6g
SKŁADNKI:
50g brokuła
100g kiełbasy
3 jajka
100g kiszonej kapusty

Burgery
MAKRO:
KALORIE: 918 | BIAŁKO: 60g | TŁUSZCZ: 71g | WĘGLOWODANY: 7g | WĘGLOWODANY NETTO: 5g
SKŁADNIKI:
200g mielonego mięsa wołowego
2 żółtka
sól, pieprz
łyżeczka smalcu
6 plastrów sera gouda
1 pomidor
1 cebulka

Kawa jajeczna
MAKRO:
KALORIE: 127 | BIAŁKO: 6g | TŁUSZCZ: 12g | WĘGLOWODANY: 0,1g
SKŁADNIKI:
200 ml kawy
2 żółtka
łyżeczka erytrolu lub więcej