Jeśli tęsknicie za kanapkami, dzisiaj pokażę Wam pomysł jak możecie zastąpić pieczywo i stworzyć kanapki bez pieczywa – pyszne i smaczne posiłki. Potrzebujecie prostych składników i kilku minut pracy. Można je zjeść w domu lub włożyć do lunch boxa i zabrać ze sobą do pracy.
Składniki:
2 duże liście sałaty lodowej
łyżka majonezu
30g mięsa z kurczaka
kilka plastrów ogórka
papryka
plaster żółtego sera
Przygotowanie:
Liście sałaty układamy razem i nacinamy na dole. Można także użyć sałaty masłowej. Powstaną nam 4 ćwiartki. Każdą wypełniamy innym składnikiem. Na początku smarujemy majonezem, może być również serek śmietanowy czy mascarpone. Dalej układamy mięso – ja wykorzystałam kurczaka który został mi po ugotowaniu rosołu, ale może być także np. wędlina. Kolejno układamy trochę ogórka pociętego w plastry oraz kawałki papryki. Na końcu dla smaku jeszcze plaster żółtego sera. Teraz naszego sałatowego wrapa składamy i jest gotowy. Zawijamy go w papier śniadaniowy i tak spakowanego możemy zabrać ze sobą do pracy.
Jest również druga opcja przygotowania tego wrapa bez nacinania sałaty. Wystarczy wszystkie składniki ułożyć na sałacie, zwinąć sałatę ciasno w rulon i dla bezpieczeństwa zawinąć w papier, aby nic nie wyleciało.
Zobacz wykonanie tego dania krok po kroku, jak również pozostałych propozycji na keto kanapki bez chleba
ORIENTACYJNE MAKRO: KALORIE:
264 | BIAŁKO: 13g | TŁUSZCZ: 22g | WĘGLOWODANY: 3g | WĘGLOWODANY NETTO: 2g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
