CałyW tym filmie dzielę się z Wami propozycjami na szybkie dania, czyli KETO dzień jedzenia. Mamy propozycję na szybkie śniadanie, obiad i lekki letni deser. Jest też relacja szybkich zakupów.
Orientacyjne jadłospis to około 1700 kcal.
SKŁADNIKI ŚNIADANIE:
czubata łyżka masła lub innego tłuszczu
3 jajka
3 czubate łyżeczki pesto z suszonych pomidorów
ok 50g sera feta
natka pietruszki
SKŁADNIKI OBIAD (2 porcje):
ok 350-400g filetu z indyka lub kurczaka
1 jajko, przyprawy do smaku np. czosnek, papryka, przyprawa do kurczaka, curry
czubata łyżka majonezu
łyżka siemienia lnianego
50g sera Grana Padano
łyżka ketchupu
woda, aby uzyskać odpowiednią konsystencję
Sos śmietanowy na 2 porcje: ok 200g śmietany 18% lub 30% sól, pieprz po łyżce posiekanego koperku i natki pietruszki ząbek czosnku
Dodatkowo: większy pomidor 2 łyżki oliwy z oliwek sól, pieprz łyżka octu balsamicznego łyżka cebulki
SKŁADNIKI LODY:
ok 100g jeżyn mrożonych
ok 50g truskawek mrożonych
ok 50ml śmietanki 30% lub śmietanki kokosowej
kilka listków mięty
