Przygotowany jadłospis jest na około2160 kcal. Można go dowolnie modyfikować pod siebie.
Zapraszam do obejrzenia filmu, gdzie dokładnie wszystko jest wyjaśnione:)
Sałatka z awokado, szynką i jajkiem
2 ogórki małosolne
50g pomidorów koktajlowych
pół awokado
3 jajka
150g mieszanki sałat
3 łyżki oliwy z oliwek
sól, pieprz
łyżeczka octu balsamicznego
łyżeczka suszonych ziół
Zupa krem brokułowo-kalafiorowa
cebula
łyżka masła
200g kalafiora
400g brokuła
500ml rosołu
sól, pieprz
50ml śmietany 30%
Grzanki:
2 kromki chleba proteinowego, przepis tutaj ▶ https://www.youtube.com/watch?v=GDhlsygz8Bo
łyżka masła
Pieczony łosoś z warzywami
200 cukinii
100g pomidorów koktajlowych
2-3 łyżki oliwy z oliwek
sól, pieprz
łyżeczka ziół suszonych
200g łososia
sól, pieprz
2 plastry cytryny
Mrożona kawa
150-200ml kawy
100ml mleka/ napoju roślinnego
50 ml śmietanki 36%
| Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Węglowodany netto |
| 2160 | 102g | 177g | 53g | 33g |
| 18% | 73% | 9% |
Zobacz więcej przepisów na YouTube
Odwiedź mnie na Instagramie
