Keto zakupy w Biedronce są prostsze, niż myślisz - i tańsze niż w sklepach ze zdrową żywnością. Biedronka regularnie poszerza ofertę o produkty keto-friendly, a podstawowe składniki diety niskowęglowodanowej znajdziesz w niej od lat.
Na tej stronie zebrałam przepisy i artykuły, w których korzystam z produktów dostępnych w Biedronce. Poniżej znajdziesz też listę konkretnych kategorii produktów, które warto włożyć do koszyka przy następnej wizycie. Keto w Biedronce zamknie się w budżecie ok. 150-250 zł tygodniowo. Sprawdź, co kupić!
Mąki i substytuty keto w Biedronce
Mąka migdałowa blanszowana (dział zdrowej żywności lub bezglutenowy) - ok. 15-20 zł za 400 g. Mąka kokosowa - ok. 10-15 zł za 500 g. Wiórki kokosowe niesłodzone - ok. 5-8 zł za 200 g. Siemię lniane mielone lub całe - ok. 4-7 zł za 400 g. Mąka migdałowa i kokosowa pojawiają się regularnie w dziale z produktami bezglutenowymi lub zdrową żywnością - sprawdzaj dostępność przy każdej wizycie.
Nabiał keto w Biedronce
Masło ekstra 82% tłuszczu - ok. 4-9 zł za 200 g. Mascarpone (ok. 6-9 zł za 250 g) - sprawdź skład: śmietanka + kwas cytrynowy. Śmietana kremówka 36% (ok. 4-6 zł za 200 ml). Jogurt grecki pełnotłusty (Piątnica 10% lub marka własna) - ok. 3-6 zł za 400 g. Ser żółty w bloku (gouda, cheddar) - ok. 8-15 zł za 200-400 g. Ser twarogowy sernikowy (Piątnica lub marka własna) - ok. 5-8 zł za 250 g. Jajka z chowu wolnowybiegowego (kl. 0 lub 1) - ok. 8-15 zł za 10 szt.
Mięso i ryby keto w Biedronce
Pierś kurczaka (świeża lub mrożona) - ok. 20-28 zł za kg. Udka kurczaka mrożone - ok. 10-15 zł za kg. Boczek wędzony plastry (bez cukru w składzie) - ok. 5-8 zł za 100 g. Łosoś wędzony - ok. 8-15 zł za 100 g. Tuńczyk w wodzie (puszka) - ok. 4-6 zł za 160 g. Makrela wędzona (puszka) - ok. 4-7 zł za 170 g. Mielone wieprzowe lub wołowe - ok. 12-20 zł za 500 g.
Słodziki keto w Biedronce
Erytrytol - ok. 12-18 zł za 500 g. Stewia w płynie lub tabletkach - ok. 6-10 zł. Kakao niesłodzone w proszku - ok. 4-8 zł za 80-100 g. Gorzka czekolada 70-85% (Wedel, Lindt lub marka własna) - ok. 4-8 zł za 100 g.
Warzywa keto w Biedronce
Szpinak świeży (worek baby spinach) - ok. 4-7 zł za 100-200 g. Szpinak mrożony - ok. 3-5 zł za 450 g. Kalafior świeży - ok. 4-7 zł za sztukę. Ryż kalafiorowy mrożony - ok. 4-6 zł za 450 g. Cukinia - ok. 3-6 zł za sztukę. Brokuły świeże lub mrożone - ok. 3-7 zł. Awokado (odmiany Hass) - ok. 2-4 zł za sztukę.
Tłuszcze keto w Biedronce
Oliwa z oliwek extra virgin - ok. 15-25 zł za 500 ml. Olej kokosowy (nierafinowany lub rafinowany) - ok. 12-20 zł za 400-500 ml. Masło klarowane (ghee) - ok. 15-25 zł za 200 g lub przygotuj samodzielnie z masła ekstra.
Z produktów dostępnych w Biedronce możesz przygotować wszystkie podstawowe posiłki keto: śniadania jajeczne z boczkiem i szpinakiem, obiady z kurczakiem lub łososiem z warzywami, keto serniki i muffinki na mące migdałowej z erytrytolem oraz desery z mascarpone i kakao. Wszystkie przepisy tagowane Biedronką znajdziesz poniżej - każdy ze składnikami, które kupisz podczas jednej wizyty w sklepie.
Czy Biedronka ma produkty keto?
Tak - Biedronka ma solidną ofertę produktów keto-friendly: nabiał pełnotłusty, mięso i ryby bez wypełniaczy, warzywa niskowęglowodanowe, mąkę migdałową i kokosową (regularnie dostępne w dziale zdrowej żywności), erytrytol, kakao niesłodzone i gorzką czekoladę 70%+. To wystarczy do przygotowania pełnego tygodniowego jadłospisu keto.
Ile kosztuje keto tydzień w Biedronce?
Tygodniowe zakupy keto dla jednej osoby w Biedronce (jajka, mięso, ryby, nabiał, warzywa, tłuszcze) zamkną się w budżecie ok. 150-250 zł - zależnie od wyboru białka. Najtańsza opcja białkowa to jajka i udka kurczaka, droższa to świeży łosoś i wołowina. Keto wcale nie musi być droższe niż standardowa dieta.
Co kupić w Biedronce na start diety keto?
Na pierwszy koszyk keto w Biedronce kup: jajka (2 opakowania po 10 szt.), masło (200-400 g), śmietana kremówka 36%, jogurt grecki, ser żółty w bloku, pierś lub udka kurczaka, boczek wędzony, szpinak mrożony, kalafior, awokado (3-4 szt.), kilka ogórków, pomidorów, cukinię, kakao niesłodzone, erytrytol i oliwę z oliwek. To wystarczy na 5-7 dni śniadań i obiadów keto.
Sprawdź wszystkie przepisy keto z Biedronki poniżej i gotuj keto już dziś!
